Jačanje imuniteta kod djece – tema je o kojoj roditelji razmišljaju tokom cijele godine, a pogotovo kad je jesen pred vratima. Više vremena u zatvorenom prostoru, neprilagođeno odjevanje zbog temperaturne razlike tokom dana, hladnije vrijeme i duži boravak u kolektivu doprinose češćem razboljevanju djece tokom mjeseci koji su pred nama.
Da biste sezonu slinavih nosića, respiratornih infekcija i stomačnih virusa dočekali spremni, u narednim redovima podjelićemo sa Vama sve što treba da znate o najvažnijih vitamina i minerala za jačanje imuniteta kod djece.
Počinjemo od svima poznatog:
Vitamin C
Vitamin C je nezamjenljiv za jačanje imuniteta mališana. Ovaj moćan antioksidans igra ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu, jer pomaže u stimulisanju i jačanju rada bijelih krvnih zrnaca (glavnih boraca protiv raznih infekcija). Kada dijete redovno unosi dovoljno vitamina C kroz svoju ishranu, imunološki sistem postaje otporniji na različite izazove, pa je manje podložno prehladama, gripu i drugim neželjenim infekcijama.
Osim što pruža snažan imunološki štit, vitamin C ima i mnoge druge benefite za dječije zdravlje. Na primjer, on igra ključnu ulogu u obnovi tkiva, što je posebno bitno za naše najmlađe koji su uvijek u pokretu, rastu i istražuju svijet oko sebe. Ova sposobnost vitamina C da podrži regeneraciju tkiva čini ga idealnim saveznikom za brži oporavak od povreda i sitnih posekotina koji su neizbježni dio odrastanja.
Vitamin C se ne skladišti u organizmu, pa je potrebno redovno unositi dovoljne količine kroz ishranu. Srećom, obilje izvora ovog vitamina u prirodi olakšava obezbjeđivanje potrebnih dnevnih doza. Citrusno voće, poput narandži, mandarina i limuna, predstavlja odličan izbor za unos neophodnih količina vitamina C. Međutim, nisu samo citrusi bogati ovim dragocjenim nutrijentom. Paprike, posebno crvene i žute, takođe su izvanredan izvor vitamina C, kao i jagode, ananas, kivi i brokoli.
Vitamin D
Vitamin D podržava rad imunološkog sistema i ojačava odbrambene mehanizme tijela. Uz to je i ključan za apsorpciju kalcijuma u organizmu, što je posebno važno za izgradnju i očuvanje zdravih kostiju i zuba kod djece. Ovaj važan nutrijent takođe ima ulogu u prevenciji raznih bolesti, poput rahitisa i osteoporoze. Zbog svega toga adekvatan unos vitamina D ima dugoročne blagodjeti za dječije zdravlje.
Jedan od najefikasnijih načina da osigurate dovoljne količine vitamina D je boravak na suncu. Naime, sunčeva svjetlost djeluje kao katalizator, podstičući kožu da proizvodi ovaj važan vitamin. Bitno je samo osigurati da djeca borave na suncu umjereno i koriste zaštitne proizvode, kako bi bila zaštićena od štetnih djelovanja sunčevih zraka.
I pravilno odabrane namirnice mogu zadovoljiti potrebe dječijeg organizma za vitaminom D. Masna riba, poput lososa, sardine i skuše, predstavlja izvanredan izvor ovog vitamina. Osim što će djeca uživati u ukusnim obrocima od ribe, dobiće i dragocjene hranljive sastojke koji će podržati njihov imunitet. I jaja su sjajan izvor vitamina D, a jednostavno ih možete uključiti u jelovnik mališana. Mlijeko, jogurt i žitarice obogaćene vitaminom D su takođe odličan izbor, pogotovo za djecu koja možda ne vole ili ne mogu konzumirati ribu ili jaja.
Vitamin A
Vitamin A je nezamjenljiv za očuvanje dječijeg imuniteta. Njegova važnost ogleda se u podršci funkciji sluznice, koja je prva linija odbrane organizma od raznih infekcija. Sluznica oblaže unutrašnje površine disajnih puteva, crijeva i urinarnog sistema, štiteći ih od ulaska štetnih bakterija i virusa. Takođe, vitamin A je od suštinske važnosti za zdravlje očiju, što ga čini posebno bitnim tokom perioda rasta i razvoja djece.
Nedostatak ovog važnog vitamina može dovesti do smanjene otpornosti na infekcije, pa djeca mogu biti podložnija raznim bolestima i infekcijama. Takođe, deficit vitamina A može uzrokovati probleme sa vidom, suvu kožu i opštu slabost organizma.
Srećom, postoji veliki broj namirnica koje su bogate ovim vitaminom. Žuto i narandžasto povrće, kao što su šargarepa, bundeva i batat, su odlični izvori vitamina A. Osim toga, lisnato zeleno povrće, poput spanaća i kelja, takođe sadrži ovaj važan nutrijent. I mliječni proizvodi i jaja su dobri izvori vitamina A, pa će uključivanje ovih namirnica u jelovnik Vašeg djeteta obezbjediti adekvatan unos ovog ključnog vitamina.
Vitamin E
Vitamin E, još jedan dragocjeni saveznik u jačanju dječijeg imuniteta, igra značajnu ulogu u zaštiti organizma od raznih bolesti. Kao moćan antioksidans, ima sposobnost da neutrališe štetne slobodne radikale koji mogu izazvati oštećenja ćelija i doprinijeti razvoju različitih oboljenja. Osim što štiti organizam od spoljnih štetnih uticaja, vitamin E takođe podržava zdravlje kože i doprinosi njenom obnavljanju.
Kada je riječ o imunitetu, važno je znati da vitamin E pomaže u održavanju funkcije bijelih krvnih zrnaca, koje su ključne za prepoznavanje i uništavanje stranih organizama i bakterija koje mogu izazvati infekcije. Osim toga, vitamin E stimuliše proizvodnju antitela, koja igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija. Ova kompleksna mreža imunološkog sistema omogućava djetetu da bude snažno i otporno na različite izazove iz okoline.
Kada je riječ o ishrani, postoji mnogo namirnica koje mogu obezbijediti potrebnu količinu vitamina E dječijem organizmu. Među njima su i:
- orašasti plodovi (kao što su bademi, orasi i lješnici)
- sjemenke (poput suncokretovih ili bundevinih)
- maslinovo ulje (osim što je izvor vitamina E, ima i brojne blagodjeti za zdravlje srca i krvnih sudova)
- zeleno lisnato povrće (kao što su spanać, kelj i blitva)
Redovno uključivanje ovih namirnica u obroke obezbijediće neophodnu podršku jačanju imuniteta Vašeg djeteta.
Cink
Cink je esencijalni mineral i predstavlja pravog čuvara dječijeg imuniteta. Ima sposobnost da podstakne razvoj bijelih krvnih zrnaca, pravih ratnika u borbi protiv raznih bakterija i virusa koji mogu ugroziti zdravlje Vašeg djeteta. Osim što ojačava imunitet, cink je od vitalnog značaja i za pravilan rast i razvoj mališana.
Za djecu, posebno je značajna uloga cinka u podršci rastućih tkiva i mišića. Ovaj važan mineral doprinosi formiranju proteina, što je ključno za razvoj novih ćelija u tijelu. Na taj način podstiče brži rast i razvoj. Osim toga, cink je odgovoran za održavanje zdravlja kože, a to je posebno važno za naše najmlađe koji imaju osjetljivu kožu, sklonu raznim iritacijama.
Zahvaljujući cinku, dječiji organizam može da se bori protiv različitih izazova koji ga okružuju. On pomaže u bržem zarastanju rana, što je od velike važnosti za dječije igre i aktivnosti koje mogu dovesti do sitnih povreda. Takođe, cink ima sposobnost da ublaži simptome prehlade i gripa.
Crveno meso, poput govedine i svinjetine, i mliječni proizvodi, kao što su mlijeko i jogurt, mogu obezbijediti potrebne količine ovog minerala. Integralne žitarice, mahunarke i orašasti plodovi su još neki od izvora cinka koji se lako mogu uključiti u jelovnik naših najmlađih.
Gvožđe
Gvožđe, još jedan dragocjeni mineral, ima nezamjenljivu ulogu u podršci imuniteta kod djece. Ovaj mineral odgovoran je za proizvodnju hemoglobina, proteina koji ima ključnu ulogu u transportu kiseonika kroz krvotok. Adekvatan unos gvožđa obezbijeđuje dovoljnu količinu hemoglobina u krvi, što pomaže u sprečavanju anemije i održavanju vitalnosti mališana.
Djeca, posebno u fazi rasta i razvoja, imaju povećane potrebe za gvožđem. Gvožđe je neophodno za pravilan razvoj mišića i ćelija, što čini ovaj mineral esencijalnim za zdrav i snažan razvoj djeteta.
Kada je riječ o ishrani, postoji mnogo namirnica koje mogu obezbijediti potrebnu količinu gvožđa za dječiji organizam:
- crveno meso, kao što su govedina i svinjetina
- mahunarke, poput pasulja, sočiva i graška
- integralne žitarice
- ovsena kaša, integralni hleb i pirinač
- suvo voće, poput suvih šljiva i kajsija
Pošto se gvožđe može bolje apsorbovati kada se konzumira uz vitamin C, preporučuje se kombinovanje namirnica bogatih gvožđem sa izvorima vitamina C. Na primjer, sok od pomorandže uz obrok koji sadrži gvožđe poboljšaće apsorpciju ovog važnog minerala.
Selen
Jedna od ključnih uloga selena je stimulacija proizvodnje enzima koji su odgovorni za neutralizaciju štetnih slobodnih radikala u organizmu. Na taj način, selen štiti organizam od raznih infekcija i bolesti koje mogu nastati kao posledica oštećenja ćelija. Osim toga, ovaj dragocjeni mineral podržava rad bijelih krvnih zrnaca, što predstavlja prvu liniju odbrane organizma od stranih organizama i bakterija.
Brazilski orah, integralne žitarice (poput integralnog pirinča i hleba od cijelog zrna) i morski plodovi, kao što su škampi i losos, predstavljaju odlične izvore ovog esencijalnog minerala.
Preporučena dnevna doza selena za djecu varira u zavisnosti od uzrasta, pa se preporučuje konsultacija s pedijatrom kako biste odredili pravilnu dozu koja će odgovarati potrebama Vašeg djeteta.
Odgovarajući preparati za jačanje imuniteta kod djece
Tokom hladnijih meseci, kada je dostupnost svježeg voća i povrća smanjena, odličan izvor vitamina i minerala su i suplementi prilagođeni dječijim potrebama:
Marsovci imuno tablete za žvakanje
Marsovci imuno tablete za žvakanje sa ImunEffectom predstavljaju najkompletniju formulu vitamina i minerala koja štiti djecu od prehlade, gripa i drugih virusnih i bakterijskih infekcija. U sebi sadrže jedinstveni ImunEffect kompleks (beta glukan, cink, vitamin C, bioflavonoidi) u kombinaciji sa drugim brižljivo odabranim vitaminima i mineralima. Sve ove komponente, koje se u preparatu Marsovci sa ImunEffectom nalaze u preporučenim dnevnim dozama, efikasno jačaju i stimulišu imuni sistem djece, poboljšavaju apetit i obezbjeđuju normalan rast i razvoj.
Imunocink za djecu
Imunocink za djecu je savršen preparat za sve one koji žele da preveniraju sezonske prehlade kod mališana. Sadrži cink i vitamin C u odnosu koji je najbolje razgradiv u dječjem organizmu. Vitamin C i cink su esencijalni vitamini za djecu za imunitet, kao i za izgradnju ćelija, energiju i vitalnost, zarastanje rana, zdravlje kože i kose, resorpciju drugih oligoelemenata, i brojne druge procese u tijelu. Imunocink za djecu je idealan kao dodatak ishrani za djecu koja treba da se vrate u školske klupe i vrtiće, kao i kod djece sa oslabljenim imunitetom.
IMUNOGLUKAN sirup P4H
Ovaj sirup sadrži imunoglukan i vitamin C. Imunoglukan je polisaharid koji se prirodno nalazi u bukovači. On je značajan za aktiviranje bijelih krvnih zrnaca u tankom crijevu, koja brane organizam od infekcija. Jednom aktivirana bijela krvna zrnca suprotstavljaju se bakterijama, virusima i gljivicama i sprečavaju nastanak bolesti.
Idealan odnos imunoglukana i vitamina C u ovom preparatu jača organizam djeteta i odličan je za prevenciju sezonskih prehlada, ali za jačanje opšte vitalnosti i podizanje energije. Preporučuje se neprekidno uzimanje u trajanju od najviše šest meseci.
SOLGAR KANGAVITES
SOLGAR KANGAVITES su jedinstvene tablete za žvakanje, koje su namijenjene djeci za nadoknadu minerala i vitamina. U međusobnoj sinergiji sadržani nutrijenti doprinose povećanju energije i poboljšanju raspoloženja. Utiču na metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina i učestvuju u stvaranju hemoglobina i hormona. Ova nutritivno bogata formula podstiče kognitivne funkcije, kao i sintezu antioksidanasa. Uz to – konzumira se na zabavan način, pa im mališani neće odoljeti.
MAXMEDICA OMEGA MAX KIDS ULJE 100ML
Omega Max Kids je tečni dodatak ishrani na bazi ribljeg ulja bogat omega-3 masnim kiselinama. Sadrži DHA (doprinosi održavanju normalne funkcije mozga i održavanju normalnog vida) i EPA (doprinose normalnoj funkciji srca).
Ovaj dodatak ishrani sa ukusom limuna je odličan dodatni izvor omega-3 masnih kiselina koje su izuzetno važne za pravilan mentalni i fizički razvoj djeteta.
Snažan imunitet za zdravo i srećno detinjstvo
Zdravlje naše djece je neprocjenjivo blago, a jak imunitet ključan je faktor za očuvanje njihove dobrobiti. Kroz pravilnu ishranu bogatu vitaminima C, D, A, E, cinkom, gvožđem i selenom, možemo pružiti našim mališanima snažnu podršku za odbranu od raznih infekcija i bolesti. Ovi vitamini i minerali ne samo da jačaju njihov imunitet, već doprinose i zdravom rastu, razvoju i očuvanju vitalnosti.
Raznovrsna ishrana je najbolji način da dobiju sve što im je potrebno za jak imunitet, pa ih ohrabrite da probaju nove voćke i povrće i uključite ih u pripremu hrane, kako biste podstakli ljubav prema zdravim navikama. Uz to, u dogovoru sa pedijatrom odaberite i odgovarajuće suplemente koji su odličan dodatak zdravoj i izbalansiranoj ishrani (čekaju Vas na apotekamo.me po non-stop niskim cijenama).
Kroz uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost, kvalitetan san, pravilnu higijenu i bezbjedno i podržavajuće okruženje, pružićete im sve što im je potrebno za očuvanje zdravlja i srećan rast.
